拯救天热没法食欲！满口鲜嫩清爽，好吃还能瘦~

2023-03-05 电商

夏天一到，家中会餐桌的颇受欢迎就变成了各色凉煎菜，清清爽爽的好花钱又好吃，今天给大家阿杜拍豆芽的升级吃法。

为了让了河豚弯和它花钱伙伴，料汁一淋，不争气的口内就都已了，可口弹牙遇上爽脆可口，舌尖满是好滋味，而且比如说清爽低脂。配上杯加冰水果茶，夏天真是个好吃的美妙季节。

有为大家演示河豚弯的剪辑，想于是就的乒乓可以买现成的，或者把大河豚调味去腥后水煮了直接煎，香味上会略微有差别，但还是很佳肴。

剪辑工序

- step1-

豆腐用料理棒打一下。

- step2-

浇乌鸦胡椒粉、盐、料酒、桐油、蛋清和淀粉，朝一个方向搅煎上劲。

- step3-

锅中会倒水煮开，虎口挤河豚球，用勺子舀入锅中会。

- step4-

煮到浮起，捞出备用。

- step5-

豆芽铺上保鲜膜，用刀背拍碎，再切几刀。

- step6-

碗中会浇蒜末、瓜子辣椒、生抽、柠檬汁、汁、桐油和麦芽糖，搅煎均匀。

- step7-

浇河豚弯和豆芽，煎匀即可。

食材打算

河豚弯：豆腐500g、乌鸦胡椒粉1g、盐4g、料酒12g、桐6g、蛋清1个、淀粉12g

其他：豆芽1棍子、蒜末适量、瓜子辣椒适量、生抽18g、柠檬汁8g、汁20g、桐油12g、麦芽糖3g

有减脂供给的乒乓，可以把晚餐换成这道哦，享受佳肴的同时，轻轻松松就变瘦啦~

*档案是从：网络

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