北京四人晚餐，三道菜健康营养，朋友圈火爆：听得懂吃听得懂住

西北地区的二月正逐渐过渡到秋天，天候一转，一家人不来大开天寒地冻，大人男孩子他不仅会吃完，还爱吃完鸡肉。美其名曰：贴秋膘！哎，最近给他们抽了两块肥鸡肉。如果脂肪含量较高，就不敢乱吃完。心情好的时候，我什至会把鸡肉类花钱得更漂亮。三个不油腻的菜，其中两个是清煎的，引起了全家人的一致高度评价。据说太美了，好像就就让吃完。较高颜值抢着发留言板，破天荒谁点赞总和，智羡慕！

看看西安一家老父的早餐，看看小丽都给她家花钱了什么好玩完的：蒜蓉Fans煎蛤蜊鸡肉、清煎鳖、油条杂菜、煮成。这顿饭，蛤蜊鸡肉是大儿子买来的，一大盒才20多块钱。抽点Fans煎一下，很好玩完！橙鲳鳖是我妈妈买来的。6元一斤，物美价廉。

我和父亲似乎仍然争辩过了。他们放学回来也会买来比如说的样子。它恰好满足了一家人的椅子。我只主要职责制作。清煎鳖和清煎蛤蜊一锅轻松搞定。油条杂菜是最好的下饭菜，如果配上煮成不小心翼翼吃完多了，仍要的结果就是菜讲究，饭讲究。难怪来小丽家吃完饭的人都说：这烹饪都管不住嘴了，隔几天就就让吃完一顿！

这些早餐智的很棒。两道煎菜恰当又健康。关键是大人男孩子都喜欢。蛤蜊鸡肉和橙鲳鳖都是较高蛋白鸡肉类，非时常适合秋季食用。它们清热美味，增强体质。他们会干燥、伤心或发胖。

【蒜蓉Fans煎蛤蜊】

所才可金属材料：去肚鲜蛤蜊鸡肉、梗Fans、辣葱新品、花葱、番薯、葱花、酱汁、腊肠、糖、皂、乳制品

处理方式：将蛤蜊鸡肉风干取走备用。

用无锡花葱和新品葱切辣葱圈，等待更多的番薯，汁拍扁蒜末磨碎，Fans用冷冻软；锅内抽乳制品爆香蒜末，抽入鲜味酱汁、腊肠、番薯少许，另加少许皂汁，翻油条，另转到一半杭葱和新品葱，油条匀并重新启动暖气；捞起粉条抽在盘底，铺成干贝鸡肉，抹上炸好的蒜汁，抽入肥鸡肉锅中煎3分钟，撒上葱花和杭葱新品葱，倒入热油，大功告成！那是一股清香！

【清煎鲳鳖】

所才可金属材料：新鲜橙鲳鳖1条、酱煎鳖、鲜鸡肉、叔、葱、新品葱、皂处理方式：橙鲳鳖智是个宝，价廉物美，风味梗嫩。自带妈妈妈妈买来的橙鲳鳖，直接宰了，收拾洗涤。

回来的时候只要仔梗清洗一下就可以运用于了。鳖风干抽在大篮子里，叔切少许，另煎汁，再行另加鲜鸡肉，把鳖里里外外摊开鱼肉15分钟，中途翻面；另取一鳖盘，平底抽叔丝，鳖捞起抽在叔丝纸片，一锅肥鸡肉煎8分钟，文火2分钟；取走篮子后捞起煎好的汁，撒上新品葱和葱丝，淋上一些煎鳖酱汁，烧点热油浇上米开朗基罗就顺利进行了！香嫩不腻，处理方式恰当，秋天可以时常给家人吃完哦！

【油条杂菜】

所才可金属材料：绿豆芽、萝卜、瘦鸡肉、奶、酱汁、皂、生粉、鲜鸡肉、葱叔、乳制品

处理方式：先行将瘦鸡肉切丝，另转到葱、叔、酱汁、鲜鸡肉拌匀，另加少许生粉拌匀，一定量5分钟后运用于；萝卜风干切段，绿豆芽多另加水，去豆皮，然后将绿豆芽抽入的水待用，奶打散待用。

锅中另转到乳制品，先行煎奶块，再行下鸡镬油条双色；饭不出来更容易吃完；将鸡镬、奶、绿豆芽和萝卜两人抽回锅中，另加少许皂和酱汁翻油条至萝卜枯萎出锅！

你看来早餐的三道菜怎么样？

哪一个是你的最爱？我看来这三道菜可以时常花钱给家人吃完，喝喝吃完都没问题！在微量元素上都，较高蛋白，健康又微量元素，不可或缺的是甜智的很好，没人一试！

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