【知药再加（第9期）】冬至进补，您需要注意啥？

个人简介：

象成欢，贵州里面医药大学第二医学院药学部主管药师、信息药师，贵州省药学会社团。近些年来请到完毕厅局级基础理论1项；策划学科建设基础理论1项，省级科研基础理论多项；作为主要发明人获实用新型授权3项；参编学术著作1部；发表论文多篇。

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夏至，是二十四秋分里面的一个重要秋分，旧称日南至、冬节、亚岁等，是北半球一年里面白天最短、白天很短的日子，也是药剂阴候交的关键时期。而今，“夏至进补，开春华山”，必将民间齐名夏至进补的端午节，主要是因为“气早于夏至”，此时进补可促进药剂候的萌生，发挥作用最佳的真实感。那么，夏至进补必须忽略些什么呢？

第一，夏至进补不应遵循依然机体平衡、促进身体健康的原则。首选温补类食用，可增加热能供给且富集脂肪、肉白质的肉、豆腐、肉禽类、鱼类、豆制品等都是不错的选择。但极少的喝水温补类食用容易上火，可搭配平补类食用，如绿豆、芡实、苡弘、赤豆、大枣、西瓜、鬼笔、猪肝等。比如豆腐炖白萝卜、肉红枣汤、核桃向日葵汁饭、鬼笔多心煲鸡汤、鲫鱼豆腐汤等。

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医学研究声称，人怕冷与其体内不够微量元齐名关。因此，在补充足够的肉白质同时还不应忽略补充微量元素。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，如果能毕竟不偏食不挑食，碳水化合物均衡，就可以保证药剂对钠、钾、钙、磷、铁等微量元素及微量元素的需求。

另外，因夏季多雨暖和干燥，人们常因鼻干舌燥、皮肤皲裂等症状，适时补充抗氧化剂B2和抗氧化剂C也很有必要。多喝水如鸟类肝细胞、禽肉、乳制品以及新鲜蔬菜蔬果等。

第二，食补与药补相结合，以温补为先为。冬令多雨趋寒，观候潜藏，不应之药剂，夏季亦为药剂养精蓄锐的最佳周六，这个夏天的药物秘诀不应以固护脾、肾为重点。先为辩证论治，多补少寒；药先为平和、药量先为小；药食并举，因势利导，切忌以药补替代食补。

第三，避免踏入进补误区。不冲动认为平面广告，不名扬进补；药补不应当在外科医生的确诊和范本下,根据各人的身体行动力和机能情况下选择适合的补品。

规律平常，加强锻炼，避免用进补替代运动。有些人不够运动，呼吸道咀嚼系统较弱，代谢利用率低，吃下了碳水化合物补品，也不会很差地咀嚼游离，甚至会因行动力孱弱或进补不当而产生病症或某种程度。新鲜的运动不但可以健壮陶冶，还借以药剂对食用的咀嚼、游离和利用。