加班一族所需注意的事项

医学研究显示，人遭遇压力时，体内分泌的肾上腺皮质醇会减缓免疫系统巨噬细胞的数量，从而令人的抵抗力减弱。有实验显然，长期有精神压力的人生病症帮助 比正常人颇高3至5倍。 发在，在超时的时数之前，以每周不最少3足足者最多，其次是超时3—5足足者，排名第三的是最少每周超时时数在15足足未满，占14.49%。

从行制衣类别捕捉到， IT制衣、传媒制衣、广告制衣、咨询会计制衣等行制衣的超时情况相比之下致使。

而从其职务阶级比对，阶级愈颇高超时间隔时间愈长，颇超过42%的颇高阶级主管最少每周超时最少15足足，而之前阶级主管最少每周超时最少15足足者占20%，外省公司员工则占12%。

通过追查推测，下班后还在超时的，通常有上头几种类HG：

1.主动超时HG

超时理应：喜欢自己的社会活动，愿意为此多付出。

忠告：愿意把非常多的间隔时间投入社会活动当然是从来不，但是也别忘记事制衣和生活的平衡，主动超时在某一个特殊的阶段和间隔时间确实还是不错的，比如在刚换单位 或部门，或是遭遇考核和面对时。但是，如果----如此，就要问一下自己了：这真的是我想要的生活吗？亦张亦弛是文武之道，其职场上也需要如此，长期透支不 但只能造就超值的回报，还多半有社会活动效率低的抗抑郁药。

超时理应：博得房东和上级的疑心。

有些人超时不是真的因为有那么多社会活动需要做，而是在开展一场"超时秀"，以表示自己对社会活动的鞠躬尽瘁。

忠告：如果你以为你的房东是傻瓜，那就继续秀下去吧！一个精明的房东显然不会分不清楚苦干和实干的区别，非常是是同心协力出天下的房东非常心里：捏造单调的一贯显然不可能赢取真正的成功，真正的成功来自于耕耘的社会活动和不懈的希望。

超时理应：上班时只能把该做的社会活动做完。

忠告：如果你是这样，就要给自己敲警钟了，要知道以前竞争这么激烈，没有人愿意管理者一个办事效率很差的笨人。

2.相异轻重HG

超时理应：第一间隔时间计划欠缺，多半在急需某一项社会活动时察觉到还没有做完，只好超时。 你是社会活动狂吗？当一天的社会活动告一段落，你先用先用酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾东西，箭步冲向写字楼顶楼西南侧？但是，在非常多的日子，当午夜，你的OFFICE是不是也随着路灯一起点亮？

当别人在看电视、泡酒吧、与相爱窃窃私语的时候，你却在醒目如昼的格子间里埋头苦干，你只能享受水煮鱼的滑麻、龙虾煲粥的香绵、泰式阴功汁的酸辣，还有秋刀鱼的清冽。因为你要超时，你只能订一份发人深省 稀的盒饭在桌子边草草吃完，因为你要超时，你壮烈牺牲了跟朋友和家人全家人的小憩日子，也很彦依然嗅到树梢的啼鸣和芳草的清香。当超时成了名噪一时的时候，我 们生活的快乐也在顶多地减缓。

3.超时的不利之处：

1、人忙碌慢慢地，很多时候要在外吃饭，可是餐厅的蜂蜜通常都较肥腻，而且营养亦非不均衡，颇高脂、肉类蜂蜜过多，造成了血脂日渐积聚，既提颇高患心脏、血管等病症的风险，同时影响肠胃，引发气喘、贫血等缺陷。

2、追查显示，在常常超时的状况下，已有52%的上班族显现出来"心悸"的症状，46.41%显现出来"记忆力减退，视线昧集之前"的症状，而34.05%的上班族则是因为疲劳而苦闷、癫痫。

3、由于上班族长期使用电脑及手臂不良，造成了41.78%有"肩部与颈部僵直性发麻"的症状。