每天睡前6个瑜伽动作，开肩美背、提升气质，做气质女孩！

情人的形貌犹如一本书

苗条是书架的月历、个性是内容

女性的个性在肩部、华丽在背部

要想拥有华丽个性

开肩部、美背部众所周知！

图片来源：重庆伽友中医法门培训学院

今天透过6个讲故事开肩部美背部基因组，坚持苦练可以挺拔苗条、华丽个性，讲故事苦练可以缓解颈部沉闷，增加头部供血、让你有个好REM！

特技1、

双膝跪地，小腿垂直地面 静音，横膈膜延展，手臂屈肘 在手肘顶部穿孔法门砖石 吸管，放开基本、腿部 胸部贴地，手臂贴向胸部部 停留时间10-12个排尿

特技2、

从上一特技退出，转回金刚座 静音，手臂握住法门砖石微微伸直 吸管，付基本，手臂向数倍后方向上 肯定肩部部放松沉降、放开腿部 停留时间10-12个排尿

特技3、

保持金刚座，手臂前平举 静音，右手向肌肉背侧屈肘微微 从右小臂与右小臂相互缠绕 肩部部沉降、放开基本、腿部 停留时间10-12个排尿，从右右手反之亦然

特技4、

肩部部位，手臂在肩部膀下方倒地 静音，横膈膜延展，吸管，付基本 手臂倒地，胸腔推高，手臂伸直 肩部部数倍离脖子，肩部胛骨内付向沉降 腰椎延展，停留时间5-8个排尿

特技5、

肩部部，将向上带套在双脚中间 静音，手臂抓住向上带的另一头 吸管，放开基本，双腿微微抬 手臂向后微微努向上带 感受肩部膀、胸腔、腰椎的向上 停留时间5-8个排尿

特技6、

束角式准备，肌肉向后仰卧 法门砖石放在胸椎位置 手臂屈肘向上过头顶 基本、腿部放开，停留时间3-5分钟

格外多的法门知识特地听取绵阳法门协会

#怎么能已是法门教练

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