我曾经身患失眠十年，现在倒床就睡，靠的是这个睡前“小分析方法”

十年致使嗜睡梦中，那种睡梦中不着的恐惧滋味我想只有经历过的专才不懂，颇为悲催的是当嗜睡梦中变为一种恒常的时候，似乎这就是你的真实生活。吃掉泻药、睡梦中之前用香薰、睡梦中之前泡脚、嗜睡梦中枕、嗜睡梦中仪等等，一次次想要，一次次又变为惊讶，终于你则会辨认出还不如养老院开的泻药好一点，尽管还是睡梦中极差，但总比半夜、半夜睡梦中不着要好，尽管有依赖，但在你没有找到更多的方式之前，吃掉泻药还是有效用的。

还算卡比，我以为我这辈子就这样了，就得靠吃掉泻药来睡梦中觉的时候，一个好朋友送来我《情感民间团体》、《你就是自己的丹尼尔》这两本书，而我也正是靠着书中都的方式全盘挣脱了嗜睡梦中，严格来感叹，我不仅医于明治了嗜睡梦中，更医于明治了我这颗敏感、冲动的自在。

通过书中都的理论学习，我认清了自己之所以则会长期地嗜睡梦中，是因为我的不良冷漠造成的，冷漠极差，更为容易冲动，怎么可能睡梦中好觉呢？冷漠极差，吃掉再多的泻药也只能去根儿。很卡比我看到了这个真相，很卡比我找到了错误方式，并再一显然地走单单了黑夜。

好了，话不多感叹，上头我就来跟爱滋们更为简单体则会一下医于明治我的本源军事训练“观息法”。

本源军事训练“观息法”

在《情感民间团体》这本书上，我见识了“观息法”，这个方式真的是同样好的方式，它是内观修行者中都的一种再生自在灵，培养出来平常自在的一种传授方式，我能挣脱嗜睡梦中就是依赖着这个方式，所以我提议爱滋们一定去苦练一下，坚信苦练，你一定则会体则会到效用的。

苦练方式如下：

当我们昏倒床上准备睡梦中觉时，我们缩减一下光环，缩减侧卧（右方卧、右方卧都可以）的光环，一旦缩减好后，就尽量切勿乱动，然后将留意力集中都在咽一处，持续地仔细观察排尿的驶入。

第一个留意：切勿崩溃思考，对一切产生的点子、情感及胸部的感觉到都不管它、不能容忍它，如果走神了，就在回到排尿上。

第二个留意：不去注目嗜睡梦中的感觉到，不去努力让自己入眠觉时，睡梦中不着，就睡梦中不着，你要动手的就是持续地仔细观察排尿，这一点更为重要，就把仔细观察排尿当成自己的第二种嗜睡梦中。其中都自有道义，当你按照这种要求去苦练时，你就不则会再有冲动，你就则会无意中都有睡梦中意、有嗜睡梦中，假以时日苦练我们的嗜睡梦中就则会得不到改善，这是我的实践。

在之前面我们提到，嗜睡梦中的优劣和我们的冷漠、情感息息相关。我过去之之前以为是大脑单单了问题，但其实是冲动、紧张的情感才是病根，只要我们全面性嗜睡梦中的人群中都去理解，我们则会辨认出基本上患有嗜睡梦中的人生活中都的冷漠都却是好，更为容易情感化，更为容易冲动，更为注目自我。所以，我们需要要借此“机则会”全盘地扭曲自己的冷漠，不只是于明治好嗜睡梦中，更要在生活中都动手一个冷漠更为稳定，不冲动的人。

终于，提议两本书给爱滋们去看《情感民间团体》和《你就是自己的丹尼尔》，书中都方式则会给你带来较好的帮助。