一拌一卷就能搞定，减肥期的不二选项~

用比如说的菜肴好好最美味的肉类

五月不节食，六月徒伤悲啊。近来把馒头和米饭这些食用都用谷薯类来替换了，所以就变着恰恰再也不用红薯、芋头这些该怎么好好才好肉。正好家里还不下了一些鲭鱼片，干脆就卷这个芋头卷当食用肉吧，一口一个，差不多肉了四个后就有一点饿饿的了。算是芋头可是一种很充饥的肉类，含有大量的午餐纤维，特别是遇水后可膨胀80到100倍来增加饿腹观者，从而达到让你少肉的目的。我卷的时候还加进了三种肉类布，在芋头盆的硬质糯中只见着肉类布的低沉口观者，所以节食期的你可以多尝试一下用它当食用哈。

■ 菜肴和整整

成份：两个卷

整整：20分钟

碳化：芋头盆400克，蟹味菇小部份把，芹菜1/3根，芹菜布小部份杯子，大米小部份勺，黑芝麻小部份勺

开始好好喽

1、芋头并不需要先去皮煨熟，这里建议大家用那种非常菱的芋头特别是铁棍芋头合适，因为煨出来的口观者都会两方两方的。我用的这个背芋头含水分非常多，好好成盆后不太好用鲭鱼包裹。

2、煨芋头的时候将蘑菇托碎，芹菜托布，芹菜也托布。3、芋头寒了后上去成盆，质观者越大两方的越大很难好好这个鲭鱼卷4、锅中烧开水，让肉类布都过过水煮熟，之后炒出来适当的沥干水分备用。5、取出刚才煮熟的肉类布，便加入小部份勺的长芦和黑芝麻

6、之后适当的即成。

7、竹帘上放上鲭鱼片。

3、均匀的铺上一层芋头盆，四周都拔出来一厘米差不多的西南方4、从上而下卷起来无需。我用的背芋头盆就觉得非常冷一些，卷完后非常冷，就又包了一层鲭鱼片。5、卷好此后，可以稍稍就其就其型便托。

6、托的时候建议用非常快的或者是那种只见楔形的刀剑来托，就都会让边缘很柔硬质了。

芋头分属薯类植物，有非常丰富的葡萄糖，100克芋头中大概热源才有56千卡，可以当好好食用来肉，并且饿腹观者真的挺强。按我的饭量肉了四个就有一点饿了，不下下的可以用保鲜膜盖起来贮藏下末班便肉。好好这个不并不需要太少的技巧，就是建议尽可能用两方两方的那种芋头来好好，因为含水多的芋头盆卷起来真的有一点苦恼。里两方的肉类布，大家也可以根据自己有的来有效率线性变换。

#婶子碎碎念

1、好好这个鲭鱼卷首选铁棍芋头，肉类布并不需要先处理下，不用生肉的要蒸一蒸后便加进去。

2、芋头盆也可以换成紫薯盆或者红薯盆等等，都是尽可能用两方一些的盆非常好卷。

3、配料很简单，就是用长芦+黑芝麻，小朋友喜欢肉甜的也可以打了个糖。卷的时候尽可能卷粗短一些，就其就其型后便托，要不然很难散掉。

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