便秘了咋办？专家放你3点建议！

首先要注意社会生活方式的优化，第一要多喝流水，喝1500~2000毫升以上的流水；第二要多吃茶，至少要一捧的蔬茶，差不多是一斤多到两斤，要流苏的蔬茶，洋葱、茄子这些远比；第三要多青年运动，如果可能须要回头到一万步到两万以上。如果说因为腿脚太差，无法回头路，要顺利完成揉肚子，顺时针斜向每次揉20分钟到半个每隔，稍稍有一定力度，促进大肠的鼻窦。如果是一段时间便秘，一定要到医院去查一个肠镜，看看有没有粗大息肉，甚至肿瘤的问题。第二也要注意有没有基础疾病，比如说甲状腺的异常，还有糖尿病，风湿免疫病有时候也会累及到大肠青年运动感觉有异常。

转自：保健一身轻