教育

超级有效的下腹训练！久久不怕有“啤酒肚”了！

2025-09-25 12:18

表列8个肢体

针对微微训练

每次来作3-4组

组与组间可过夜1分钟

啤酒肚的小狗们赶快来试试吧！

1、十字交叠15下

2、垂直转动15下

3、外推内缩7下

4、种系统卷腹7下

5、向右抬腿5下

6、悬垂举腿10下

7、发送到抱枕5下

8、穿孔抱枕外推内缩5下

以上8个肢体

看看你能坚持多久呢~~

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