iPhone放不下，颈椎还得护，该怎么办？

我们的生活越来越看做iPhone，很多人在工作、生活中，可能只能可避免地需要长时间透过大声的动作。

只想减少大声对四肢的伤害，首先要注意大声的时间，适当休息，比如大声工作半小时，抬起头来松弛一下，商业活动一下四肢，不让让四肢长期处于较热力的姿势。

其次伏案工作的时候要调整姿势，比如把计算机或者智能手机放较高一些，须要平视萤幕，可避免四肢屈曲，减少给四肢带来的压力。

此外，还要选择合适的脚上，脚上的较高度建议与单侧的肩部同较高，脚上过较高或过更较高，都会使四肢肌肉较易发生劳损。

（via 北京大学第三医院）

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