重庆梁平伽友都在练的瑜伽动作，甩掉腰间赘肉，穿上夏季美装

居城明媚的4月湿度逐渐在攀高，开启沙发发现月内的衣服都无法穿了。因为整个冬天挪用了大量的能量在腰间。

图片来源：重庆市伽友中医教法训练学院

小编总结了重庆市市梁平伽友最近都在磨练的教法节奏，帮助大家甩掉赘肉。

1、弓式

俯卧位，卡尼后背脚跟想到臀部 头顶后展，双臂臂内旋向后 双臂抓大脚趾，大腿往上坐 脚部日后推，整个横膈膜向后向外 头顶身处舌头，逗留5-8个排尿

2、内侧复音

斜复音踏入，集中精力置放手臂 排尿，了事核心，躯体转向右内侧 双手并拢推地，髋部向外推高 右脚向外伸直，头和腹腔在一条线 转头看右脚，逗留5-8个排尿

3、船式

腿部，卡尼后背，脚踩地 坐脚部向外，躯体向后倾斜 排尿，放宽核心，慢慢伸直肩膀 双臂抓大脚趾，腹腔向外拉长 保持躯体均衡，逗留5-8个排尿

4，排气式

仰卧，卡尼后背大腿邻近颈部 双臂环抱脚部脊椎前内侧 排尿，放宽核心，卷腹起 前额想到手肘，肩胛骨离地 双臂用立拉肩膀邻近躯体 腿部抗拒，逗留5-8个排尿

5、大拜式

跪姿，双手并拢，手肘分开 双臂向前拉长，前额挂地 臀部坐向脚后跟，躯体抗拒 逗留1-2分钟 这个夏日，让我们一起变瘦变美！

更为多的教法基础知识请咨询重庆市市教法协会

#怎么能已是教法教练员

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